Categorie: Activiteiten volwassenen
BeweegKantine brengt ontmoeting, spel en beweging samen in De MareSport-Z organiseert wekelijks de BeweegKantine in Sporthal Noord in Alkmaar. Tijdens deze gratis activiteit komen inwoners uit de wijk op woensdagmiddag samen voor ontmoeting, ontspanning en beweging. In samenwerking met Humanitas biedt Sport-Z een laagdrempelig moment waarop deelnemers kunnen darten, poolen, een kaartspel spelen, gamen op groot scherm of samen andere spellen doen. De BeweegKantine vindt elke woensdag plaats van 13.30 tot 15.00 uur in de kantine van Sporthal Noord aan de Arubastraat 4.
Met de BeweegKantine wil Sport-Z een plek bieden waar plezier, contact en in beweging zijn op een vanzelfsprekende manier samenkomen. De activiteit is bedoeld voor inwoners van alle leeftijden, vitaal of minder vitaal. Juist die open opzet maakt dat iedereen op zijn of haar eigen manier kan aansluiten. De ene deelnemer komt voor een potje darten of poolen, de ander voor de gezelligheid of om even onder de mensen te zijn.
De middag heeft een vrijblijvend karakter. Wie wil, kan actief meedoen aan een spel, maar er is ook ruimte om gewoon aan te schuiven en anderen te ontmoeten. Deelname is gratis en inclusief koffie, thee en iets lekkers. Aanmelden mag, maar is niet verplicht. Binnenlopen en meedoen kan ook.
De BeweegKantine wordt gehouden in de kantine van Sporthal Noord. De kantine is bereikbaar via de ingang van de sporthal aan de Arubastraat 4 in Alkmaar. Voor bezoekers die minder goed ter been zijn, is er een lift aanwezig. Daarmee is de activiteit ook praktisch toegankelijk voor een brede groep deelnemers.
Met dit soort activiteiten zet Sport-Z in op laagdrempelige ontmoetingsplekken in de wijk, waar inwoners op een ontspannen manier kunnen werken aan sociale contacten, plezier en een actieve leefstijl. Voor meer informatie kunnen belangstellenden contact opnemen met Bram Gonggrijp via b.gonggrijp@sport-z.org of 06 – 39783443, of kijk op www.sport-z.org/beweegkantine.
Sport-Z organiseert op vrijdag 22 mei opnieuw de FunRUN als onderdeel van de Raadhuis Pinksterun in Oudorp. Met deze speciale run biedt Sport-Z ook dit jaar extra ruimte aan deelnemers die graag mee willen doen, maar voor wie een regulier startmoment of een groot deelnemersveld minder passend is. De FunRUN is bedoeld voor lopers van alle leeftijden die net dat beetje extra persoonlijke begeleiding nodig hebben. Deelnemers verzamelen om 17.45 uur voor een gezamenlijke en rustigere start van de 1 kilometer. Deelname kost 2 euro en aanmelden kan via www.raadhuispinksterun.nl.
De Raadhuis Pinksterun is al jarenlang een bekend hardloopevenement in Oudorp. Toch is meedoen niet voor iedereen vanzelfsprekend. De drukte, de vele prikkels en het zelfstandig lopen van het parcours kunnen maken dat deelnemen spannend is. Juist voor die groep is de FunRUN bedoeld.
De deelnemers aan de FunRUN lopen dezelfde afstand van 1 kilometer door Oudorp, maar verzamelen apart van de grote groep. Zij starten samen met een eigen begeleider, zoals een ouder, grootouder of buur, en worden daarnaast ondersteund door begeleiders van Sport-Z. Die opzet zorgt voor meer rust, overzicht en vertrouwen vooraf en tijdens het lopen.
De FunRUN wordt georganiseerd door Sport-Z in samenwerking met Alkmaar Sport. Net als bij de andere onderdelen van de Pinksterun staat ook hier meedoen centraal. Niet de snelheid, maar de ervaring van samen starten, samen lopen en onderdeel zijn van het evenement maakt deze run waardevol. Het evenement vindt plaats op sportpark de Vaart, aan de Hoornseweg 28 in Alkmaar.
In Overdie starten de komende weken meerdere gratis beweegactiviteiten van Sport-Z. Bewoners kunnen meedoen aan fietslessen, valpreventietrainingen voor dames en heren en een wandelgroep voor dames met een verhoogde kans op diabetes. Met dit aanbod wil Sport-Z inwoners op een laagdrempelige manier helpen om meer te bewegen, sterker in balans te blijven en elkaar in de wijk te ontmoeten.
De valpreventiegroep voor dames start op woensdag 25 maart in buurthuis Overdie Ontmoet en de groep voor heren begint op maandag 30 maart in wijkcentrum Overdie. Op dinsdag 31 maart starten daar ook de gratis fietslessen, waarin deelnemers in twaalf lessen stap voor stap leren fietsen. Op donderdag 2 april gaat daarnaast een wekelijkse wandelgroep van start bij Sportcomplex Oosterhout. Meer informatie en aanmelden kan via www.sport-z.org, of neem contact op met Marloes Dijkmans, via m.dijkmans@sport-z.org of 06-41335476.
Vrouwen uit Oudorp kunnen elke dinsdagavond gratis meedoen aan het Vrouwen Sportuur in wijkcentrum De Oever. Van 19.00 tot 20.00 uur verzorgt een sportcoach van Sport-Z een afwisselende beweegactiviteit voor volwassen vrouwen. Meedoen is laagdrempelig, aanmelden is niet nodig en ook zonder sportervaring zijn deelnemers welkom.
Tijdens het sportuur staat samen bewegen centraal. Het programma wisselt per week en bestaat uit een combinatie van kracht, conditie en spel. Daarbij is er ruimte voor inbreng vanuit de groep. De sportcoach houdt rekening met het niveau en de mogelijkheden van de deelnemers, zodat iedereen op een fijne manier kan aansluiten.
De activiteit is bedoeld voor volwassen vrouwen uit Oudorp die op een toegankelijke manier in beweging willen komen en andere vrouwen uit de wijk willen ontmoeten. Ook wie het spannend vindt om te beginnen, kan gewoon langskomen, alleen of samen met een vriendin of buurvrouw. Na afloop is er tijd om in het wijkcentrum samen iets te drinken.
Het Vrouwen Sportuur vindt plaats in wijkcentrum De Oever, in Sporthal De Spil aan de Amstelstraat 1 in Oudorp. Deelname is gratis en vooraf aanmelden is niet nodig. Meer informatie is te krijgen via Suzanne Breed, via s.breed@sport-z.org of 06-41753642.
In Overdie starten eind maart twee gratis valpreventiecursussen. Sport-Z organiseert een groep voor vrouwen en een groep voor mannen. De training is bedoeld voor ouderen die beter in balans willen blijven, veiliger willen lopen en sterker willen opstaan uit een stoel of van de grond. Daarmee helpt de cursus om vallen te voorkomen en langer zelfstandig te blijven bewegen. Meer informatie is te vinden op www.sport-z.org/valpreventie.
Tijdens de cursus oefenen deelnemers op een rustige en veilige manier aan balans, kracht en vertrouwen in bewegen. De lessen zijn informatief, afwisselend en praktisch, zodat deelnemers de oefeningen ook kunnen herkennen in situaties thuis of buiten op straat.
De cursus voor vrouwen start op woensdag 25 maart en vindt plaats van 12.00 tot 13.30 uur in buurthuis Overdie Ontmoet aan de Arcadialaan 250 in Alkmaar. De cursus voor mannen start op maandag 30 maart en is van 11.30 tot 13.00 uur in wijkcentrum Overdie aan de Van Maerlantstraat 8 in Alkmaar. Beide cursussen duren 15 weken en deelname is gratis.
Sport-Z roept ook familieleden en bekenden op om de cursus onder de aandacht te brengen bij ouderen voor wie dit waardevol kan zijn. Wie merkt dat een moeder, vader, oom of tante minder zeker loopt of moeite heeft met opstaan, kan hen helpen om in beweging te komen. Als dat motiverend werkt, mogen familieleden ook aansluiten bij de lessen.
Aanmelden kan per mail, telefoon of WhatsApp via Marloes Dijkmans van Sport-Z via m.dijkmans@sport-z.org of 06-41335476.
Volwassenen die nog niet kunnen fietsen, maar het graag willen leren, kunnen vanaf eind maart terecht bij de fietslessen van Sport-Z. In twaalf weken werken deelnemers onder begeleiding van een professionele docent stap voor stap aan veilig fietsen. De lessen zijn laagdrempelig en vinden plaats in kleine groepen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en oefenen op eigen tempo. Aanmelden kan via www.alkmaaractief.nl (zoek op ‘fietsles’); deelname is gratis.
De fietslessen zijn bedoeld voor volwassenen die zelfstandiger willen worden, meer willen bewegen of simpelweg de stap willen zetten om te leren fietsen. De bijeenkomsten combineren techniek en vertrouwen opbouwen met samen oefenen. Sport-Z organiseert de lessen op drie locaties in Alkmaar: Wijkcentrum De Oever, Wijkcentrum Overdie en Wijkcentrum De Alkenhorst.
Aan het einde van de lessenreeks organiseert de gemeente Alkmaar een feestelijke afsluiting met een fietsfeest. Deelnemers die de lessen hebben bijgewoond, kunnen daar voor € 25,- een opgeknapte fiets ophalen. Daarmee wil de gemeente Alkmaar de inzet belonen én zorgen dat deelnemers ook na afloop kunnen blijven fietsen.
De fietslessen bij Wijkcentrum De Oever (Amstelstraat 1) én bij Wijkcentrum Overdie (Van Maerlantstraat 8) zijn op dinsdagochtend van 9.30 tot 11.00 uur. De eerste les is op dinsdag 31 maart en de laatste les op dinsdag 30 juni, met uitzondering van de meivakantie. De fietslessen bij Wijkcentrum De Alkenhorst (Schelfhoutlaan 4) zijn op donderdagochtend van 9.30 tot 11.00 uur. De eerste les is op donderdag 26 maart en de laatste les op donderdag 2 juli, met uitzondering van Hemelvaart en de meivakantie. Gratis aanmelden kan via www.alkmaaractief.nl.
Sport-Z biedt in Alkmaar een uniek beweegaanbod voor mensen met Niet Aangeboren Hersenletsel (NAH) en andere neurologische aandoeningen. De groep ‘DoorZetters’ is speciaal ingericht als laagdrempelige stap na revalidatie, in een rustige omgeving en zonder prestatiedruk. Door de groeiende belangstelling zijn er inmiddels twee groepen. De groep op dinsdagmiddag in Sportcomplex Oosterhout is gestart en heeft nog voldoende plekken om aan te schuiven. Deelname is gratis en aanmelden kan via www.sport-z.org/doorzetters.
Bij DoorZetters worden deelnemers geholpen om op hun eigen niveau te werken aan conditie, kracht en balans. De nadruk ligt op wat wél mogelijk is, met persoonlijke aandacht en ruimte om in kleine stappen vooruitgang te boeken. Een deelnemer verwoordt het zo: “Na de acute revalidatie was er wel cognitieve ondersteuning beschikbaar, maar het fysieke deel, rondom het bewegen, bleef onderbelicht. Ik ben heel blij met deze beweeggroep die hier aandacht aan schenkt.” De groep is heel divers samengesteld, met zowel deelnemers die redelijk recent neurologische schade hebben opgelopen, als deelnemers die al jarenlang rondlopen met restverschijnselen van trauma in het verleden. Allen geven aan dat ze niet alleen sterker en zekerder worden in hun bewegen, maar ook veel waarde halen uit het contact met anderen die vergelijkbare ervaringen hebben.
De trainingen worden begeleid door ervaringsdeskundige Bart Beentjes en projectcoördinator Heleen van Cronenberg. Samen zorgen zij voor een veilige sfeer en oefeningen die aansluiten bij de mogelijkheden van de deelnemers.
De DoorZetters trainen iedere dinsdag in de Spiegelzaal van Sportcomplex Oosterhout aan de Vondelstraat 35 in Alkmaar. Er zijn twee groepen; de groep op dinsdagmiddag beweegt van 13.00 tot 14.00 uur en heeft nog ruimte voor nieuwe deelnemers.
Aanmelden kan via www.sport-z.org/doorzetters of door contact op te nemen met Heleen van Cronenberg via h.vancronenberg@sport-z.org of 06 42 23 44 39.
Stichting Sport-Z organiseert vanaf 12 januari 2026 een nieuwe reeks van de cursus ‘Zet je Brein in Beweging’. Deze cursus is bedoeld voor mensen met Parkinson, MS en niet-aangeboren hersenletsel. Elke maandag komen zij bij elkaar in Wijkcentrum de Daalder aan de Johanna Naberstraat in Alkmaar voor een uur vol ritme en muziek. Van 10.00-11.00 uur is er een groep voor volwassenen en van 11.30-12.30 uur start een nieuwe beginnersgroep. Door middel van vrolijke, gestructureerde oefeningen worden beweging, spraak en cognitie gestimuleerd. Door het gelijktijdig stimuleren van meerdere hersengebieden is dit een enorm sterke manier om de conditie van de hersenen te verbeteren. Aanmelden kan via h.vancronenberg@sport-z.org of via 06-42234439.
De Ronnie Gardiner Methode (RGM) is een multi-sensorische oefenmethode die gelijktijdig meerdere hersengebieden, waaronder zien, horen, motoriek, spraak en geheugen, tegelijk stimuleert. Sport-Z organiseerde eerder cursussen voor beginners en gevorderden. “We hebben echt een ontzettend mooi programma ontwikkeld. De deelnemers zijn heel enthousiast en we zien wekelijks vooruitgang in hun kunnen. Natuurlijk is het soms ook even flink aanpoten, maar de deelnemers beleven vooral veel plezier en vinden ook herkenning bij elkaar,” vertelt Heleen van Cronenberg van Sport-Z.
Door muziek te horen, symbolen te zien, tekst uit te spreken en de beweging uit te voeren worden meerdere disciplines in de hersenen aangesproken. Dit heeft invloed op de motoriek, coördinatie, lichaamsbalans, denksnelheid en spraak. Deelnemers hebben vooral samen veel plezier en vinden herkenning bij de andere deelnemers in de groep. Meer informatie over het project is te vinden op www.sport-z.org/breininbeweging. Deelnamekosten bedragen € 75,- voor de 15-weekse reeks.
Wat begon als een tijdelijk initiatief met vier beweeggroepen, is uitgegroeid tot een blijvende verandering voor cliënten van De Waerden. Dankzij het project ‘De Waerden Beweegt’, opgezet door Sport-Z in samenwerking met De Waerden en mogelijk gemaakt door het programma Klein Geluk van FNO, zijn cliënten laagdrempelig in aanraking gekomen met passend beweegaanbod. Met zichtbaar resultaat: twee van de vier groepen blijven ook na afloop van het project structureel sporten en aandacht voor bewegen en een gezonde leefstijl heeft een impuls gekregen op alle betrokken locaties.
De Waerden ondersteunt mensen met een (licht) verstandelijke beperking. Voor deze doelgroep is het extra belangrijk om in beweging te blijven: het helpt bij het behouden van mobiliteit, bevordert het zelfvertrouwen en draagt bij aan het mentaal en fysiek welbevinden. Toch is sporten vaak niet vanzelfsprekend. Prikkels, energieverdeling, vervoer en begeleiding vormen drempels. Daar komt bij dat sport vaak geen vast onderdeel is van het dagprogramma.
Sport-Z weet als geen ander hoe je sporten toegankelijk maakt voor iedereen. Door maatwerk te leveren, persoonlijke relaties op te bouwen en letterlijk naar de doelgroep toe te gaan, lukt het om deelnemers enthousiast te maken én te houden. De lessen sluiten aan bij de belevingswereld en mogelijkheden van de deelnemers, met aandacht voor veiligheid, plezier en succeservaringen. Dat werkt: “Als de sporters niet naar ons toe kunnen komen, gaan wij naar hen toe. We hebben per groep gekeken wat aansluit en hoe we zoveel mogelijk mensen in beweging konden krijgen. De begeleiding van de Waerden heeft vervolgens geholpen om iedereen wekelijks enthousiast te maken én houden,” aldus een van de coaches van Sport-Z.
Ook op de locaties waar het beweegprogramma plaatsvond zag men de meerwaarde en zette men stappen om het aanbod duurzaam in te bedden in hun programma’s. Hoewel nog niet alle groepen na de pilotperiode structureel doorgezet konden worden, heeft het project bewezen dat sport en bewegen ook voor deze doelgroep van grote waarde is. Met als resultaat: fitte, blije deelnemers en een waardevolle impuls voor kwaliteit van leven. De Waerden en Sport-Z zijn dankbaar dat het subsidieprogramma Klein Geluk van FNO hen de kans heeft gegeven het initiatief als pilot te starten. “Door in eerste instantie de drempel rondom de financiën voor de deelnemers weg te nemen hebben we zowel aan henzelf als aan de andere betrokkenen aan kunnen tonen wat sport voor hen kan betekenen. Door die meerwaarde in de praktijk te laten zien zijn velen zo enthousiast geworden dat we er niet onder uit konden het beweegprogramma voort te zetten. Dat we met deze samenwerking structurele impact hebben weten te maken is een geslaagd resultaat waar we samen erg trots op zijn.”
Op maandagavond 22 september 2025 organiseert stichting Sport-Z in Alkmaar een gratis deskundigheidsbevordering om sporttrainers te ondersteunen bij het geven van hun lessen. De bijeenkomst is gericht op sporttrainers en anderen die vanuit (vrijwilligers)werk of privé te maken hebben met kinderen met kenmerken van ADHD, autisme (ASS) of ander afwijkend gedrag. De sessie wordt geleid door medewerkers van Kop-zorg en Sport-Z, die inzichten delen en praktische benaderingen bieden voor het omgaan met deze uitdagingen in de sportles. Aanmelden kan gratis bij de regiocoördinator aangepast sporten, Floor Wiemer, via f.wiemer@sport-z.org of 06-38324247.
Iedereen die actief is binnen een sportvereniging komt het wel eens tegen; kinderen, jongeren of volwassenen met ADHD, autisme, of ander gedrag dat lastig te begrijpen of te begeleiden is. Dit is soms best een uitdaging en daarom organiseert de regiocoördinator aangepast sporten een bijeenkomst over dit onderwerp voor iedereen uit Alkmaar, Dijk en Waard, Heiloo, Uitgeest, Bergen en Castricum.
De bijeenkomst start om 18.30 uur (inloop 18.00 uur) in de kantine van VV Kolping Boys aan de Beverdam in Alkmaar. Er wordt onder andere ingegaan op hoe je het gedrag herkent en hoe je hier effectief mee om kan tijdens de sportles. Er worden praktische tips aangeboden voor trainers en anderen die betrokken zijn bij de zorg voor individuen met (kenmerken van) deze indicaties.
De toegang tot de avond is gratis. Aanmelden kan via Floor Wiemer 0638324247 of f.wiemer@sport-z.org
