Categorie: Activiteiten volwassenen
Gratis valpreventiecursussen voor verschillende doelgroepen in AlkmaarIn het najaar van 2026 starten in Alkmaar verschillende gratis valpreventiecursussen van Stichting Sport-Z. Er komt een groep speciaal voor dames, een groep voor inwoners met niet-aangeboren hersenletsel (NAH) en een groep voor inwoners met een ‘Haperend Brein’ (ook geschikt voor slechthorenden). De trainingen zijn bedoeld voor inwoners van de gemeente Alkmaar die graag stevig op de benen willen blijven staan en veilig en zelfstandig willen blijven bewegen.
Tijdens de valpreventietraining werken deelnemers aan hun balans, kracht en vertrouwen in bewegen. Zij oefenen onder andere hoe ze veiliger kunnen lopen, makkelijker kunnen opstaan uit een stoel of van de grond en wat ze zelf kunnen doen om een val te voorkomen.
De trainingen vinden plaats in kleine groepen met deelnemers die zich in een vergelijkbare situatie bevinden. Er wordt rustig en veilig geoefend en de lessen zijn informatief, praktisch en afwisselend. Deelname aan de cursussen is gratis.
Verschillende groepen
De groep voor dames start op woensdag 23 september en vindt iedere woensdag van 11.30 tot 13.00 uur plaats in Wijkcentrum Overdie aan de Van Maerlantstraat 8-10 in Alkmaar. Ook start op 17 september een groep speciaal voor mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH). De lessen vinden plaats op donderdag van 13.00 tot 14.30 uur in de sportkantine van Sporthal Alkmaar-Noord aan de Arubastraat 4. Daarnaast organiseert Sport-Z vanaf maandag 28 september een valpreventiegroep voor inwoners met een ‘Haperend Brein’. Bij deze les wordt speciaal rekening gehouden met eventuele slechthorendheid van de deelnemers. Deze cursus vindt plaats in Ontmoetingscentrum de Rietschoot aan de Saskerstraat 22, wekelijks van 13.00 tot 14.30 uur.
Sport-Z roept ook familieleden en bekenden op om de trainingen onder de aandacht te brengen. Wie merkt dat een moeder, vader, oom, tante of andere bekende minder zeker loopt of moeite heeft met opstaan, kan helpen door de mogelijkheden te bespreken.
Aanmelden
Aanmelden of meer informatie? Neem contact op met Marloes Dijkmans van Stichting Sport-Z via m.dijkmans@sport-z.org of 06-41335476. Meer informatie over valpreventie is te vinden op www.sport-z.org/valpreventie.
Stichting Sport-Z start in het najaar van 2026 een Sportcarrousel voor meer- en hoogbegaafde kinderen en jongeren van 8 tot en met 16 jaar. In tien weken maken zij samen kennis met vijf verschillende sporten op diverse locaties in Alkmaar. Naast bewegen en sport ontdekken, biedt de Sportcarrousel deelnemers de kans om andere kinderen te ontmoeten die hen begrijpen. Deelname is gratis.
Een sport vinden die goed bij je past, is niet altijd eenvoudig. Tijdens de Sportcarrousel kunnen deelnemers verschillende sporten uitproberen, zonder dat zij direct lid hoeven te worden van een vereniging. Iedere sport staat twee weken centraal. Zo is er voldoende tijd om niet alleen de activiteit, maar ook de sfeer bij de sportvereniging te ervaren.
Sporten met kinderen die je begrijpen
De Sportcarrousel is speciaal bedoeld voor meer- en hoogbegaafde kinderen en jongeren. Tijdens het programma sporten zij samen met peers: kinderen en jongeren die elkaar mogelijk beter herkennen en begrijpen. Dat kan helpen om jezelf te kunnen zijn, aansluiting te vinden en met meer plezier deel te nemen. Plezier in bewegen staat tijdens de Sportcarrousel voorop. De deelnemers hoeven niet goed te zijn in sport. Ze krijgen de ruimte om te ontdekken wat zij leuk vinden, vertrouwen op te bouwen en hun eigen doelen te bepalen.
Vijf verschillende sporten
In tien weken probeert de groep vijf verschillende sporten uit. Er staan onder meer balsporten, racketsporten en verdedigingssporten op het programma waaronder honk- en softbal, karate en padel. Welke activiteiten verder precies worden aangeboden, wordt afgestemd op de interesses en behoeften van de deelnemers. De groep bezoekt hiervoor verschillende sportverenigingen en sportlocaties in Alkmaar. De Sportcarrousel vindt plaats tussen september en december en start bij voldoende aanmeldingen. De dag en het tijdstip worden in overleg met de deelnemers bepaald.
Gratis aanmelden
Deelname aan de Sportcarrousel is gratis. Ouders kunnen hun kind aanmelden bij projectcoördinator Jelle Zuijdam via j.zuijdam@sport-z.org of 06 34 16 89 01. Bij de aanmelding kunnen zij doorgeven op welke dagen hun kind na schooltijd beschikbaar is. Meer informatie staat op www.sport-z.org/sportcarrousel.
Sport-Z start op donderdag 27 augustus met een nieuwe reeks gratis fietslessen voor volwassenen in Alkmaar. In twaalf lessen leren deelnemers stap voor stap veilig fietsen. De lessen vinden twee keer per week plaats bij Wijkcentrum De Oever en zijn bedoeld voor volwassenen die nog niet kunnen fietsen, maar dit graag willen leren. Meer informatie is te vinden op www.sport-z.org/fietsles.
Fietsen geeft vrijheid. Zelf boodschappen doen, ergens op bezoek gaan of makkelijker van A naar B komen: wie kan fietsen, kan zich een stuk zelfstandiger verplaatsen. Ook is fietsen een laagdrempelige manier om meer te bewegen. De gemeente Alkmaar onderschrijft dit belang en initieert daarom fietslessen in samenwerking me Sport-Z. Tijdens de fietslessen van Sport-Z krijgen volwassenen de kans om dit in een veilige en ontspannen omgeving te leren.
Stap voor stap leren fietsen
De deelnemers krijgen professionele begeleiding en oefenen in een kleine groep. Ervaring is niet nodig. Tijdens de twaalf lessen wordt stap voor stap gewerkt aan balans, sturen, remmen en steeds zelfstandiger fietsen. Iedereen kan daarbij op zijn of haar eigen tempo oefenen. De lessen zijn twee keer per week, waardoor deelnemers in een relatief korte periode veel kunnen oefenen en snel vooruitgang kunnen boeken.
Een eigen fiets na afloop
Na afloop van de lessenreeks krijgen deelnemers die dat willen de mogelijkheid om voor € 25,- een opgeknapte fiets aan te schaffen. Zo kunnen zij na de cursus blijven oefenen en de fiets ook gebruiken in het dagelijks leven.
De fietslessen vinden iedere dinsdag (9.30-11.00 uur) en donderdag (11.00-12.30 uur) plaats bij Wijkcentrum De Oever, Amstelstraat 1 in Alkmaar. De eerste les is op donderdag 27 augustus en de laatste les op dinsdag 6 oktober. Deelname aan de twaalf lessen is gratis.
Aanmelden kan bij Heleen van Cronenberg via h.vancronenberg@sport-z.org, WhatsApp of telefonisch via 06-42234439. Meer informatie is te vinden op www.sport-z.org/fietsles.
Elkaar ontmoeten, samen iets doen en op een laagdrempelige manier in beweging komen. Dat is de BeweegKantine van Sport-Z en Humanitas. Iedere woensdag zijn inwoners van de gemeente Alkmaar welkom in de kantine van Sporthal Noord aan de Arubastraat 4. Tussen 13.30 en 15.00 uur kunnen deelnemers gratis meedoen aan verschillende spelactiviteiten, zoals darten, poolen, kaartspellen en andere spellen. Iedereen kan meedoen, aanmelden is niet nodig.
De BeweegKantine is bedoeld voor iedereen die het fijn vindt om andere mensen te ontmoeten en samen een gezellige middag te hebben. Leeftijd of conditie maakt daarbij niet uit. De activiteit is toegankelijk voor mensen die vitaal zijn, maar ook voor mensen die minder makkelijk in beweging komen. Wie een eigen idee heeft voor een spel of activiteit, kan dat meenemen. Zo ontstaat er iedere week een ontspannen middag waarin ontmoeting, plezier en bewegen centraal staan.
Deelname aan de BeweegKantine is gratis en inclusief koffie, thee en iets lekkers. Aanmelden mag, maar is niet verplicht. Inwoners kunnen gewoon langskomen en meedoen. Indien nodig is er een lift aanwezig. De BeweegKantine vindt wekelijks plaats op woensdag van 13.30 tot 15.00 uur in de kantine van Sporthal Noord, Arubastraat 4 in Alkmaar. De kantine is te bereiken via de ingang van de sporthal. Vanaf wijkcentrum Mare Nostrum loop je links langs het gebouw, langs de ingang van de school, naar de ingang van de sporthal. Binnen ga je direct linksaf de trap op en boven in de hal linksaf naar de kantine. Meer informatie is verkrijgbaar bij Bram Gonggrijp via b.gonggrijp@sport-z.org of 06-39783443, of kijk op www.sport-z.org/beweegkantine.
Sport-Z organiseert op woensdag 10 juni een clinic Dans wat je kan in de recreatiezaal van Torenduin in Egmond aan Zee. De clinic is bedoeld voor mensen met een verstandelijke of lichamelijke beperking die graag willen bewegen op muziek. De les duurt van 19.00 tot 20.00 uur en staat onder leiding van ervaren dansdocente Saskia van der Kreke. Aanmelden kan bij Lavinia Bijl via L.Bijl@sport-z.org of 06 43 23 40 35.
Dans wat je kan is een dansles waarin plezier, bewegen en meedoen centraal staan. Deelnemers dansen op verschillende soorten muziek en maken kennis met uiteenlopende stijlen, van ballet tot jazzballet en van modern tot flamenco. Iedereen doet mee op een manier die past bij zijn of haar mogelijkheden. Ook dansers in een rolstoel zijn van harte welkom. Dansen is niet alleen een leuke manier om in beweging te komen, maar draagt ook bij aan motorische ontwikkeling, sociale contacten en zelfvertrouwen. Tijdens de les wordt gekeken naar wat wél kan. Daardoor is er ruimte voor iedere deelnemer om op eigen niveau mee te doen en te ervaren wat dans kan brengen.
De clinic wordt gegeven door Saskia van der Kreke, klassiek dansdocent en initiatiefnemer van Dans wat je kan. Zij geeft al jarenlang dansles aan dansers met een lichamelijke of verstandelijke beperking. Met de clinic in Egmond aan Zee wil Saskia onderzoeken of er voldoende belangstelling is om Dans wat je kan vaker te organiseren voor deelnemers uit de omgeving. “Mijn doel is dat iedereen kan ervaren hoeveel plezier, vrijheid en zelfvertrouwen dans kan geven. Ik kijk naar wat wél kan en zorg ervoor dat iedereen op zijn of haar eigen manier mee kan doen,” aldus Saskia.
De clinic vindt plaats op woensdag 10 juni van 19.00 tot 20.00 uur in de recreatiezaal van Torenduin aan de Zeeweg 89 in Egmond aan Zee. Aanmelden kan bij Lavinia Bijl, maatschappelijk sportregisseur bij Sport-Z, via L.Bijl@sport-z.org of 06 43 23 40 35.
Wouter, vrijwilliger en sporter bij Sport-Z én roeier bij ARZV, deed mee aan De AA Race, een jaarlijkse roeiwedstrijd over vier kilometer van Broek op Langedijk naar Alkmaar. Hij deed dat niet om de snelste tijd neer te zetten, maar om geld in te zamelen voor Sport-Z. Met steun van familie en vrienden haalde hij € 425,- op.
In de boot zat Wouter op de boegpositie. Verder roeiden Jos als stuur, Ronald op slag, Marjolein en Ilse mee. Samen legden zij het traject rondom Alkmaar af tijdens de bekende roeiwedstrijd.
Voor Sport-Z is de actie van Wouter bijzonder waardevol. Niet alleen vanwege het bedrag, maar vooral omdat hij zelf besloot zijn sportieve uitdaging te verbinden aan een goed doel dat voor hem dichtbij staat. Met de opbrengst kan Sport-Z nieuwe sportmaterialen aanschaffen voor de deelnemers.
“Wij zijn ontzettend trots op Wouter,” vertelt Edith Willemse namens Sport-Z. “Hij laat zien hoe sport mensen in beweging brengt, maar ook hoe je met een mooi initiatief iets kunt betekenen voor anderen. Dat hij geld heeft opgehaald voor Sport-Z, vinden we echt bijzonder.”
Sport-Z zet zich in om sport en bewegen toegankelijk te maken voor mensen voor wie dat niet altijd vanzelfsprekend is. Dankzij acties zoals die van Wouter kan de stichting blijven investeren in passend aanbod en materialen die deelnemers helpen om op hun eigen manier mee te doen.
Sport-Z organiseert wekelijks de BeweegKantine in Sporthal Noord in Alkmaar. Tijdens deze gratis activiteit komen inwoners uit de wijk op woensdagmiddag samen voor ontmoeting, ontspanning en beweging. In samenwerking met Humanitas biedt Sport-Z een laagdrempelig moment waarop deelnemers kunnen darten, poolen, een kaartspel spelen, gamen op groot scherm of samen andere spellen doen. De BeweegKantine vindt elke woensdag plaats van 13.30 tot 15.00 uur in de kantine van Sporthal Noord aan de Arubastraat 4.
Met de BeweegKantine wil Sport-Z een plek bieden waar plezier, contact en in beweging zijn op een vanzelfsprekende manier samenkomen. De activiteit is bedoeld voor inwoners van alle leeftijden, vitaal of minder vitaal. Juist die open opzet maakt dat iedereen op zijn of haar eigen manier kan aansluiten. De ene deelnemer komt voor een potje darten of poolen, de ander voor de gezelligheid of om even onder de mensen te zijn.
De middag heeft een vrijblijvend karakter. Wie wil, kan actief meedoen aan een spel, maar er is ook ruimte om gewoon aan te schuiven en anderen te ontmoeten. Deelname is gratis en inclusief koffie, thee en iets lekkers. Aanmelden mag, maar is niet verplicht. Binnenlopen en meedoen kan ook.
De BeweegKantine wordt gehouden in de kantine van Sporthal Noord. De kantine is bereikbaar via de ingang van de sporthal aan de Arubastraat 4 in Alkmaar. Voor bezoekers die minder goed ter been zijn, is er een lift aanwezig. Daarmee is de activiteit ook praktisch toegankelijk voor een brede groep deelnemers.
Met dit soort activiteiten zet Sport-Z in op laagdrempelige ontmoetingsplekken in de wijk, waar inwoners op een ontspannen manier kunnen werken aan sociale contacten, plezier en een actieve leefstijl. Voor meer informatie kunnen belangstellenden contact opnemen met Bram Gonggrijp via b.gonggrijp@sport-z.org of 06 – 39783443, of kijk op www.sport-z.org/beweegkantine.
Sport-Z organiseert op vrijdag 22 mei opnieuw de FunRUN als onderdeel van de Raadhuis Pinksterun in Oudorp. Met deze speciale run biedt Sport-Z ook dit jaar extra ruimte aan deelnemers die graag mee willen doen, maar voor wie een regulier startmoment of een groot deelnemersveld minder passend is. De FunRUN is bedoeld voor lopers van alle leeftijden die net dat beetje extra persoonlijke begeleiding nodig hebben. Deelnemers verzamelen om 17.45 uur voor een gezamenlijke en rustigere start van de 1 kilometer. Deelname kost 2 euro en aanmelden kan via www.raadhuispinksterun.nl.
De Raadhuis Pinksterun is al jarenlang een bekend hardloopevenement in Oudorp. Toch is meedoen niet voor iedereen vanzelfsprekend. De drukte, de vele prikkels en het zelfstandig lopen van het parcours kunnen maken dat deelnemen spannend is. Juist voor die groep is de FunRUN bedoeld.
De deelnemers aan de FunRUN lopen dezelfde afstand van 1 kilometer door Oudorp, maar verzamelen apart van de grote groep. Zij starten samen met een eigen begeleider, zoals een ouder, grootouder of buur, en worden daarnaast ondersteund door begeleiders van Sport-Z. Die opzet zorgt voor meer rust, overzicht en vertrouwen vooraf en tijdens het lopen.
De FunRUN wordt georganiseerd door Sport-Z in samenwerking met Alkmaar Sport. Net als bij de andere onderdelen van de Pinksterun staat ook hier meedoen centraal. Niet de snelheid, maar de ervaring van samen starten, samen lopen en onderdeel zijn van het evenement maakt deze run waardevol. Het evenement vindt plaats op sportpark de Vaart, aan de Hoornseweg 28 in Alkmaar.
In Overdie starten de komende weken meerdere gratis beweegactiviteiten van Sport-Z. Bewoners kunnen meedoen aan fietslessen, valpreventietrainingen voor dames en heren en een wandelgroep voor dames met een verhoogde kans op diabetes. Met dit aanbod wil Sport-Z inwoners op een laagdrempelige manier helpen om meer te bewegen, sterker in balans te blijven en elkaar in de wijk te ontmoeten.
De valpreventiegroep voor dames start op woensdag 25 maart in buurthuis Overdie Ontmoet en de groep voor heren begint op maandag 30 maart in wijkcentrum Overdie. Op dinsdag 31 maart starten daar ook de gratis fietslessen, waarin deelnemers in twaalf lessen stap voor stap leren fietsen. Op donderdag 2 april gaat daarnaast een wekelijkse wandelgroep van start bij Sportcomplex Oosterhout. Meer informatie en aanmelden kan via www.sport-z.org, of neem contact op met Marloes Dijkmans, via m.dijkmans@sport-z.org of 06-41335476.
Vrouwen uit Oudorp kunnen elke dinsdagavond gratis meedoen aan het Vrouwen Sportuur in wijkcentrum De Oever. Van 19.00 tot 20.00 uur verzorgt een sportcoach van Sport-Z een afwisselende beweegactiviteit voor volwassen vrouwen. Meedoen is laagdrempelig, aanmelden is niet nodig en ook zonder sportervaring zijn deelnemers welkom.
Tijdens het sportuur staat samen bewegen centraal. Het programma wisselt per week en bestaat uit een combinatie van kracht, conditie en spel. Daarbij is er ruimte voor inbreng vanuit de groep. De sportcoach houdt rekening met het niveau en de mogelijkheden van de deelnemers, zodat iedereen op een fijne manier kan aansluiten.
De activiteit is bedoeld voor volwassen vrouwen uit Oudorp die op een toegankelijke manier in beweging willen komen en andere vrouwen uit de wijk willen ontmoeten. Ook wie het spannend vindt om te beginnen, kan gewoon langskomen, alleen of samen met een vriendin of buurvrouw. Na afloop is er tijd om in het wijkcentrum samen iets te drinken.
Het Vrouwen Sportuur vindt plaats in wijkcentrum De Oever, in Sporthal De Spil aan de Amstelstraat 1 in Oudorp. Deelname is gratis en vooraf aanmelden is niet nodig. Meer informatie is te krijgen via Suzanne Breed, via s.breed@sport-z.org of 06-41753642.
